AUTO-ESTIMA
Deixe de ter uma visão distorcida naquilo que você é. Acredite em seu potencial, e tome as rédeas da sua vida!!!
A elevada auto-estima é uma espécie de sistema imunológico emocional e é a ferramenta com que o ser humano conta para enfrentar os desafios do cotidiano.
Ela é vital e determina a forma como nos relacionamos com o mundo. Sem auto estima não há possibilidades de grandes realizações e surgimento de líderes, pois quem não acredita em si mesmo acha que não vale a pena dizer o que pensa.
Mas, afinal o que é a auto-estima?
Muito se fala sobre ter ou não, auto-estima. Antigamente, acreditava-se que o grau de auto-estima de uma pessoa era determinado na infância e se preservava ao longo da vida.
Hoje se sabe que é possível desenvolver a auto-estima em qualquer idade e mantê-la elevada para sempre.
Para aumentar a auto-estima, não basta apenas ter pensamentos positivos generalizados, o ideal é concentrar-se em descobrir os pontos fracos que podem ser mudados e melhorados, o sucesso depende não apenas da visão que se tem se si mesmo, mas também da avaliação que se faz da sociedade em que se vive.
O primeiro passo para melhorar a auto-estima é identificar os comportamentos e as crenças negativas que foram construídas durante a vida.
Se o indivíduo tiver uma visão distorcida e negativa de si mesmo terá uma baixa auto-estima. Terá problemas por acreditar ser incapaz de realizar grandes projetos, casar, ter filhos, um bom emprego.
Ter baixa auto-estima não significa ter depressão, mas uma coisa pode levar a outra e quando a pessoa tem uma baixa auto-estima se enxerga de maneira negativa, porém tem condições de levar uma vida normal.
Segundo o Psicoterapeuta Americano Nathaniel Braden, se você se identificar com quatro(4) dos sintomas da lista abaixo, você tem baixa auto-estima.
1- Fazer auto-avaliações freqüentes perguntando: Por que sou assim?
2- Sentir cansaço e stress constantes diante das atividades normais do cotidiano.
3- Sorrir raramente e ter uma visão negativa das pessoas com quem convive.
4- Preferir ficar sozinho a conhecer novas pessoas. Ter dificuldade em fazer novas amizades.
5- Sentir-se incapaz de atingir objetivos anteriormente determinados.
6- Achar que as coisas só dão certo com os outros.
7- Colocar culpa nos outros pelos próprios erros.
8- Evitar fitar os olhos do interlocutor ao conversar.
9- Achar-se o motivo do aborrecimento alheio.
10- Temer o futuro, achando que as coisas ruins vão acontecer.
Existem 6 regras para elevar a auto-estima e ganhar confiança de maneira permanente. Elas funcionam a partir do momento em que se decide identificar as crenças negativas e se trabalha continuamente para modificá-las.
1- Examinar o passado
Este ponto é crucial, deve-se olhar para o passado para analisar os erros que ocorreram e se podem ou não serem corrigidos. Ao olhar para aquilo que não pode ser corrigido deve-se aceitar, e concentra-se naquilo que pode ser melhorado.
2- Achar um meio-termo
Não polarizar as situações, se não acontecer perfeitamente como idealizado paciência, não seria um total fracasso. O sucesso aparece depois de várias tentativas e as derrotas podem fazer enxergar algo que possa ser melhorado.
3- Dar um sentido a vida
Buscar um objetivo, algo que motive sua vida.
4- Focar os aspectos positivos
Ao se concentrar nos pontos positivos, a percepção do indivíduo sobre a mesma situação muda para melhor.
5- Comentar com a família e os amigos as #realizações #positivas
Comentar o próprio sucesso ajuda a reforçar a auto-confiança e a levantar a auto-estima neutralizando os pensamentos de autodepreciação. Desde que sejam reais.
6- Praticar esportes
A pratica regular de exercícios físicos melhora a saúde mental e a qualidade de vida, conseqüentemente auxiliam na auto-estima.
Uma pessoa com auto-estima elevada acredita que tem o controle da própria vida, sente-se confiante em lidar com os contratempos e almeja alcançar o sucesso na vida pessoal e profissional. - Fonte: Revista Veja
Ela é vital e determina a forma como nos relacionamos com o mundo. Sem auto estima não há possibilidades de grandes realizações e surgimento de líderes, pois quem não acredita em si mesmo acha que não vale a pena dizer o que pensa.
Mas, afinal o que é a auto-estima?
Muito se fala sobre ter ou não, auto-estima. Antigamente, acreditava-se que o grau de auto-estima de uma pessoa era determinado na infância e se preservava ao longo da vida.
Hoje se sabe que é possível desenvolver a auto-estima em qualquer idade e mantê-la elevada para sempre.
Para aumentar a auto-estima, não basta apenas ter pensamentos positivos generalizados, o ideal é concentrar-se em descobrir os pontos fracos que podem ser mudados e melhorados, o sucesso depende não apenas da visão que se tem se si mesmo, mas também da avaliação que se faz da sociedade em que se vive.
O primeiro passo para melhorar a auto-estima é identificar os comportamentos e as crenças negativas que foram construídas durante a vida.Se o indivíduo tiver uma visão distorcida e negativa de si mesmo terá uma baixa auto-estima. Terá problemas por acreditar ser incapaz de realizar grandes projetos, casar, ter filhos, um bom emprego.
Ter baixa auto-estima não significa ter depressão, mas uma coisa pode levar a outra e quando a pessoa tem uma baixa auto-estima se enxerga de maneira negativa, porém tem condições de levar uma vida normal.
Quem sofre de depressão perde a motivação de viver se estiver acompanhado pela baixa auto-estima.#Sinais de Perigo
Segundo o Psicoterapeuta Americano Nathaniel Braden, se você se identificar com quatro(4) dos sintomas da lista abaixo, você tem baixa auto-estima.
1- Fazer auto-avaliações freqüentes perguntando: Por que sou assim?
2- Sentir cansaço e stress constantes diante das atividades normais do cotidiano.
3- Sorrir raramente e ter uma visão negativa das pessoas com quem convive.
4- Preferir ficar sozinho a conhecer novas pessoas. Ter dificuldade em fazer novas amizades.
5- Sentir-se incapaz de atingir objetivos anteriormente determinados.
6- Achar que as coisas só dão certo com os outros.
7- Colocar culpa nos outros pelos próprios erros.
8- Evitar fitar os olhos do interlocutor ao conversar.
9- Achar-se o motivo do aborrecimento alheio.
10- Temer o futuro, achando que as coisas ruins vão acontecer.
1- Examinar o passado
Este ponto é crucial, deve-se olhar para o passado para analisar os erros que ocorreram e se podem ou não serem corrigidos. Ao olhar para aquilo que não pode ser corrigido deve-se aceitar, e concentra-se naquilo que pode ser melhorado.
2- Achar um meio-termo
Não polarizar as situações, se não acontecer perfeitamente como idealizado paciência, não seria um total fracasso. O sucesso aparece depois de várias tentativas e as derrotas podem fazer enxergar algo que possa ser melhorado.
3- Dar um sentido a vida
Buscar um objetivo, algo que motive sua vida.
4- Focar os aspectos positivos
Ao se concentrar nos pontos positivos, a percepção do indivíduo sobre a mesma situação muda para melhor.
5- Comentar com a família e os amigos as #realizações #positivas
Comentar o próprio sucesso ajuda a reforçar a auto-confiança e a levantar a auto-estima neutralizando os pensamentos de autodepreciação. Desde que sejam reais.
6- Praticar esportes
A pratica regular de exercícios físicos melhora a saúde mental e a qualidade de vida, conseqüentemente auxiliam na auto-estima.
Uma pessoa com auto-estima elevada acredita que tem o controle da própria vida, sente-se confiante em lidar com os contratempos e almeja alcançar o sucesso na vida pessoal e profissional. - Fonte: Revista Veja
O estado meditativo envolve todo os processo mentais, tornando o pensamento circular e desfazendo as preocupações e relaxando o nível de stress causado pela baixa auto-estima desenvolvendo no indivíduo o auto conhecimento, eliminando erros ou seja, envolver-se com as suas falhas substituindo por atitudes mais positivas e previamente calculadas e bem pensadas para compensar o hábito do pensamento linear e restrito.
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